Supplements For Gorgeous Hair

Long, strong and shiny hair is almost everyone’s dream yet not everyone is able to fulfill it. Of course, it’s important to keep your scalp healthy, but it’s also critical to pay attention to your diet. You can have dry, frizzy, smooth or silky hair - all these are signs of your inside health. Each strand is made up of cells that contain a tough protein called keratin and they need to be constantly nourished with minerals and vitamins to make your hair long and strong. So, what is the best food for hair that will help it to grow faster?

स्वस्थ बालों के लिए टिप्स (Tips for Healthy Hair)

बालों की तेल से मालिश करें इसके लिए नारियल तेल, बादाम तेल, अरंडी का तेल, जैतून का तेल या भृंगराज तेल इत्यादि का प्रयोग करें।
बालों को हर्ब्स से धोएं, जैसे- मेंहदी, नीम और ग्रीन टी।
बालों की जड़ (Scalp) की मसाज रोजाना पांच मिनट तक करें। इससे हेयर फॉलिकल में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और बालों की जड़ मजबूत होगी
बालों की जड़ों को पोषण देने के लिए अच्छी डाइट लें। अपनी डाइट में ऐसे फूड को शामिल करें जिसमें विटामिन ए, बी, सी, ई के साथ-साथ आइरन, जिंक, मैग्नेशियम और सेलेनियम जैसे तत्वों की अच्छी मात्रा मौजूद हो।
बालों में अंडे का मास्क लगाएं। अंडे में प्रोटीन के साथ वो सारे जरुरी तत्व जैसे- आइरन, सल्फर, फॉस्फोरस, जिंक और सेलेनियम पाए जाते हैं जिससे बालों को पोषण मिलता है।
बालों को शैंपू से धोएं, मगर रोजाना नहीं। क्योंकि बालों को ज्यादा धोने से उनके ड्राई होने का खतरा रहता है। बाल धोने के लिए अच्छी क्वालिटी का शैंपू इस्तेमाल करें। हर्बल शैंपू हो तो बेहतर है।
वैसे शैंपू का इस्तेमाल करें जिसमें सल्फेट नहीं हो। सल्फेट एक केमिकल है जो सिर्फ ज्यादा झाग करता है। यह बालों को नुकसान पहुंचाता है।
शैंपू हमेशा वो इस्तेमाल करें जो आपके बालों के टेक्सचर के अनुकूल हो।
कर्ली हेयर वालों को सॉफ्ट शैंपू से बाल धोना चाहिए
स्ट्रेट और ऑयली हेयर वाले को हमेशा रेगुलर यानि जेंटल शैंपू का इस्तेमाल करना चाहिए। ड्राई हेयर वालों को ऐसे शैंपू से बाल धोना चाहिए जिसमें ग्लिसरीन हो।
हफ्ते में एक दिन बालों की डीप कंडीशनिंग करनी चाहिए। इससे बाल नर्म और मुलायम होते हैं।
कभी भी भीगे बालों के साथ नहीं सोना चाहिए। सोने से पहले बालों को पूरी तरह सुखा लें। बालों का ज्यादा गीला रहना बालों की जड़ को कमजोर करता है।
बालों को कभी भी कड़े तौलिए से न सुखाएं या रगड़ें, इससे बालों के टूटने का खतरा रहता है।
शैंपू, कंडीशनिंग या मास्क लगाने के बाद हमेशा बालों को ठंडे पानी से ही धोएं। बाल सुखाने के लिए ब्लोअर का अधिक इस्तेमाल नहीं करें।

Whether you have thinning hair, hair loss, or just dull, lackluster locks, give these supplements a try.

Vitamin B: The four types of B vitamins required for healthy hair are biotin, para amino benzoic acid, vitamin B6, and inositol.

Vitamin C: Is known to be important in the production of tyrosine in the body, which is needed to give strength to hair strands and nourish the cells of the hair follicles.

Vitamin E: This vitamin increases blood circulation, especially near the scalp. This is necessary for healthy hair follicles, as it provides them with enough oxygen.

Vitamin D: Some signs of vitamin D deficiency include a reduction in calcium absorption and hair loss. To reverse hair loss due to vitamin D deficiency, you need more exposure to sunlight, especially early in the morning. Alternatively, you can increase your intake of more fortified dairy products.

Essential fatty acids: Essential fatty acids, which can be found in flaxseed oil, salmon oil,
and primrose oil, will help to improve the texture of your hair and keep it from becoming brittle.